계산기
BMI 계산법과 한국·아시아 기준 — WHO 기준과 다른 이유
BMI(체질량지수)는 키와 몸무게로 비만도를 판단하는 가장 흔한 지표. 그런데 같은 BMI 24가 미국에선 '정상'인데 한국에선 '과체중'으로 분류되는 사실, 알고 계셨나요? 인종별 체형 차이 때문입니다.
BMI 계산 공식 (간단)
BMI = 몸무게(kg) ÷ 신장(m)². 키 170cm·몸무게 65kg이면 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5. 머릿속으로 키 1.7² ≈ 2.89, 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5. 손으로 계산도 가능.
수치 자체보다 어느 기준에 속하느냐가 중요. 그리고 한국인의 경우 WHO 글로벌 기준이 아닌 대한비만학회 한국인 기준을 봐야 합니다.
WHO 기준 vs 한국·아시아 기준
| 분류 | WHO (글로벌) | 한국·일본·중국 |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 24.9 | 18.5 ~ 22.9 |
| 과체중 | 25.0 ~ 29.9 | 23.0 ~ 24.9 |
| 1단계 비만 | 30.0 ~ 34.9 | 25.0 ~ 29.9 |
| 2단계 비만 | 35.0 ~ 39.9 | 30.0 이상 |
| 3단계 비만 (고도) | 40.0 이상 | (통합) |
왜 아시아 기준이 더 엄격한가요?
연구에 따르면 같은 BMI에서도 아시아인은 백인 대비 체지방률이 평균 3~5% 높고, 복부 비만 위험이 큽니다. BMI 24의 한국인은 BMI 27의 백인과 비슷한 심혈관 위험을 가집니다.
그래서 WHO도 2004년부터 아시아인에게 BMI 23부터 과체중 위험을 알려주는 '대안 기준'을 권고. 한국 정부 건강검진에서도 이 기준을 사용합니다.
내 BMI 계산하기
키·몸무게 입력만으로 즉시 결과. WHO 기준과 한국 기준 모두 표시 — 어디에 속하는지 한눈에.
→ BMI·체지방률 계산기
BMI보다 더 정확한 지표들
- •**허리둘레**: 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만(한국 기준).
- •**허리/엉덩이 비율**: 0.9(남)·0.85(여) 이상은 위험.
- •**체지방률**: 인바디·DEXA 검사로 측정. 남성 20%·여성 30% 이하 권장.
- •**근육량**: 같은 체중이라도 근육 vs 지방 비율이 핵심.
자주 묻는 질문
BMI가 정상인데 배만 나왔어요
전형적인 '마른 비만'. BMI는 정상이지만 체지방률이 높고 근육량 적은 경우. 허리둘레와 체지방률을 함께 봐야 정확합니다.
운동선수도 BMI 25 이상이면 비만으로 분류되나요?
수치상 그렇지만 의학적으론 비만 아님. BMI는 단순 지표라 근육량을 고려 못함. 의사도 운동선수에겐 BMI를 적용 안 합니다.
어린이·청소년도 같은 기준인가요?
아니요. 성장기에는 연령별·성별 백분위(percentile) 차트를 사용. BMI 24가 성인엔 과체중이지만 14세 청소년엔 정상일 수 있어요.