BMIと体脂肪率 — 日本肥満学会の基準で見る
身長と体重からBMIを出し、日本肥満学会の区分で判定します。WHOの国際基準や韓国の基準に切り替えて比べることもできます。腹囲と首まわりを足せば体脂肪率と腹囲身長比も出ます。
BMIは体重（kg）を身長（m）の2乗で割った数字です。身長170cm・体重65kgなら65 ÷ 1.7² で22.5になります。式は世界共通ですが、どこからを肥満と呼ぶかは国によって違います。
日本語のページでは日本肥満学会の基準を初期値にしています。上の選択欄でWHOや韓国の基準に変えると、判定の区分も適正体重の範囲も一緒に変わります。同じ体でも国によって呼び方が変わることが、並べてみるとよく分かります。
日本肥満学会の判定基準
| BMI | 判定 | 備考 |
|---|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） | 栄養不足や骨量低下に注意 |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 | BMI22が標準体重とされる |
| 25以上30未満 | 肥満（1度） | 生活習慣の見直しが勧められる |
| 30以上35未満 | 肥満（2度） | 合併症の危険が高まる |
| 35以上40未満 | 肥満（3度） | 高度肥満。治療の対象 |
| 40以上 | 肥満（4度） | 高度肥満 |
BMI22が「標準体重」と呼ばれる理由
日本では身長から標準体重を出すときにBMI22を使います。統計的に、このあたりで高血圧・脂質異常・糖代謝異常といった病気が最も少なかったためです。身長170cmならおよそ63.6kgが標準体重にあたります。
ただし標準体重は目標体重とは限りません。普通体重の範囲は18.5以上25未満と幅があり、その中のどこがちょうどよいかは筋肉量や年齢で変わります。このツールは選んだ基準の普通体重の範囲を体重に換算して表示するので、範囲のどこに入っているかを見てください。
国際基準（WHO）では25以上が「過体重」で、肥満は30からです。日本はここを25からとしており、アジアの人は同じBMIでも体脂肪が多く、糖尿病や高血圧が早く現れるという考え方に基づいています。韓国はさらに低く、23から肥満前段階としています。
腹囲と体脂肪率も見たほうがよい理由
BMIは脂肪と筋肉を区別しません。筋肉量の多い人は体脂肪が少なくても肥満の範囲に入りますし、加齢で筋肉が落ちた人はBMIが普通でも内臓脂肪が多いことがあります。
日本のメタボリックシンドロームの診断では、腹囲が男性85cm以上・女性90cm以上を内臓脂肪型肥満の目安としています。内臓脂肪の面積100cm²に相当する値です。体脂肪率のタブで腹囲を入れると、選んだ基準の腹囲の線を超えているかどうかを表示します。
腹囲身長比も出しています。腹囲を身長で割った値で、0.5未満が目安です。国ごとの基準表が要らず、身長の違いに左右されにくいので、BMIが普通でもお腹まわりだけ増えている状態を見つけやすい指標です。
体脂肪率は米海軍式の計算で、身長・首まわり・腹囲（女性はヒップも）から推定します。体組成計やDEXAほど正確ではありませんが、メジャー1本で測れて、同じ測り方を続ければ増減の傾向は追えます。
測るときの注意
- •体重は朝、起きてトイレを済ませた後、食事の前に測ると日ごとのぶれが小さくなります。
- •腹囲はへその高さで、息を吐いた状態で測ります。きつく締めず、メジャーが床と平行になるようにします。
- •妊娠中はBMIによる判定を使いません。子どもと未成年は成長曲線や肥満度（学校で使われる指標）で見ます。
- •BMIはあくまでふるい分けの指標です。数値が気になるときは血圧・血糖・脂質の検査と合わせて医師に相談してください。
よくある質問
BMI24はどう判定されますか？
日本肥満学会の基準では普通体重です。WHOでも普通の範囲ですが、韓国の基準では肥満前段階にあたります。画面上で基準を切り替えると違いが確認できます。
標準体重は出ますか？
選んだ基準の普通体重の範囲を体重で表示します。日本基準・身長170cmなら約53.5〜72.3kgで、その中央付近のBMI22が標準体重にあたります。
男女で基準は違いますか？
BMIの区分は同じです。腹囲の基準は日本では男性85cm・女性90cmと分かれ、体脂肪率の目安も男女で別の表を使います。
体脂肪率はどのくらい正確ですか？
推定値です。体組成計とも数ポイント違うことがあります。絶対値よりも、同じ条件で測り続けたときの変化を見るほうが役に立ちます。
入力した数値は保存されますか？
保存されません。計算はすべてブラウザの中だけで行われます。