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BMI計算とアジア基準 — WHOと違う理由
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BMI(体格指数)は身長と体重から肥満度を測る最も一般的な指標。ところが同じBMI 24でも、米国基準では「正常」、日本基準では「過体重」になります。人種ごとの体格・体脂肪率の違いが理由です。
BMI計算式 (簡単)
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²。身長170cm・体重65kgなら 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5。暗算でも 1.7² ≈ 2.89、65 ÷ 2.89 ≈ 22.5。
数値そのものより、どの分類に入るかが重要。日本人の場合、WHO国際基準ではなく日本肥満学会の日本人基準を見ましょう。
WHO基準 vs 日本・アジア基準
| 分類 | WHO (世界) | 日本・韓国・中国 |
|---|---|---|
| 低体重 | 18.5 未満 | 18.5 未満 |
| 普通 | 18.5 ~ 24.9 | 18.5 ~ 22.9 |
| 過体重 | 25.0 ~ 29.9 | 23.0 ~ 24.9 |
| 肥満1度 | 30.0 ~ 34.9 | 25.0 ~ 29.9 |
| 肥満2度 | 35.0 ~ 39.9 | 30.0 以上 |
| 肥満3度 (高度) | 40.0 以上 | (統合) |
なぜアジア基準のほうが厳しい?
研究によれば同じBMIでもアジア人は欧米人より体脂肪率が平均3〜5%高く、特に内臓脂肪が多い傾向。BMI 24の日本人は欧米人のBMI 27と同程度の心血管リスクがあると報告されています。
WHOも2004年以降、アジア人向けの「BMI 23から過体重リスク」基準を推奨。日本の健康診断もこの基準を採用しています。
自分のBMIを計算
身長・体重入力で即結果。WHO基準とアジア基準を両方表示 — 一目で自分の位置がわかります。
→ BMI・体脂肪率計算機
BMIより精度の高い指標
- •**ウエスト周囲径**: 男性85cm、女性90cm以上で内臓脂肪型肥満(日本基準)。
- •**ウエスト/ヒップ比**: 男性0.9、女性0.85以上はリスク。
- •**体脂肪率**: 体組成計やDEXAで測定。男性20%、女性30%以下が目安。
- •**筋肉量**: 同じ体重でも筋肉と脂肪の比率が重要。
よくある質問
BMIは正常なのにお腹が出ている
典型的な「隠れ肥満」。BMIは正常でも体脂肪率が高く筋肉量が少ない状態。ウエスト周囲径と体脂肪率を併せて見ましょう。
アスリートでBMI 25以上だと肥満扱い?
数値上はそうですが医学的には肥満ではありません。BMIは筋肉量を区別できないため、スポーツ医学ではBMI単体で評価しません。
子供・青少年も同じ基準?
違います。成長期は年齢・性別パーセンタイルチャートを使用。大人で過体重のBMI 24も、14歳では正常範囲に入ることがあります。